合理的身体動作(2軸動作)とは?

私が実践している合理的身体動作は2軸感覚、四肢の外旋、骨盤の前傾、膝の抜き、かかと荷重、左右の特性、屈曲感覚などを主とした動作法で、小田伸午先生(関西大学人間健康学部)・小山田良治先生(五体治療院代表)・木寺英史先生(九州共立大学スポーツ学部)によって提唱され、伝統的な身体動作ベースにを研究、実践して生み出されました


昔の人は機械などに頼ることなく自分のからだを合理的に操作することによって現代からは考えられないようなパフォーマンスで作業、動作を行っていました

例えば60kgの米俵を5俵かつぐ女性や江戸ー京の間を2日半で走る飛脚がいたり、旅行(お伊勢参りなど)では一般の人も毎日50km程度は普通に歩いていたそうです
この驚異的なパフォーマンスを身に付けたいと思う人は少なくないのではないでしょうか

もちろん2軸動作を身につければ昔の人と同じ能力を持つことができる訳ではありませんが、身体への負担が減りパフォーマンスは確実に向上します


現代人の多くは歩くときにからだの中心に軸を想定し脚の伸展と足の蹴りによって前に進む人がほとんどです
この歩き方は非常にロスが大きく、かかとや膝に負担がかかり関節痛や腰痛の原因になることもあります

トップアスリートの多くはこういった中心軸、伸展感覚だけで動作している人はあまりいません
一番最初に述べたような2軸感覚を始めとした動作をしている人が多いのです
(ただし本人は意識的にしているわけではないかも知れません)
パフォーマンスを向上させていった結果、自然にからだが一番合理的な動きになったのではないしょうか

こうした合理的な身体動作を身につけるためにカリキュラムを組んで段階的に学べるようにしたのがNPRI動作改善普及センターの講座です
あなたも合理的な身体動作~2軸動作~を身につけてみませんか

こんな方に・・・・
基本的にはすべての人が対象ですが
スポーツでは障害の予防やパフォーマンスの向上
日常生活では負担による痛みやコリなどの改善
特に女性には、からだをバランスよく使うため、姿勢やスタイルを美しく

といった目的におすすめです!

合理的身体動作~2軸動作~を身につけるには?

NPRI動作改善普及センター

NPRI動作改善普及センターは合理的な身体動作を一般の方にもわかりやすく身につけていただくためにカリキュラムを組んで段階的に学べるようにするという目的で、前出の木寺英史先生によって設立されました

木寺先生に直接、動作や座学などの指導を受けて認定されたインストラクターが講座をおこなっています

私もNPRI動作改善普及センター認定インストラクターの一人です


講座は段階的に学べるよう以下のように区分されています
●初級セミナー
●基礎セミナー
●2級講座
●1級講座

その他にも特別セミナーなどもあります



基礎セミナー

初級セミナーというのもありますが、基礎セミナーの内容を抜粋して短時間や複数に分けたりして行うものですので、基礎セミナーをはじめに受けていただいて問題ありません
また2軸感覚の動きを確認したい方、基礎をきっちりとマスターしたい方などの再受講もOKです
(再受講の方は座学を受講せず動作だけ受講されても構いません)

基礎セミナーで学べること

中心軸と2軸 ・・・・ 中心軸や2軸というのは感覚の軸で実際にはありません。この感覚の軸を自由自在に切り替え出来ることが合理的身体動作を生み出します

ナンバと同側動作 ・・・・ 「右足が出るときに右手が出る」というのがナンバと誤解されているようですが、このような動作は合理的身体操作には結びつきません なみあしの基本は同側動作ですその違いをお伝えします

骨盤の角度 ・・・・ 日本人は骨盤が後傾しやすいのですが、後傾した骨盤では欧米発祥のスポーツを行うには不向きです 骨盤を自由に前傾させるためのトレーニングをお伝えします

股関節と上腕の外旋 ・・・・ 2軸動作の基本である股関節と上腕の外旋を身につけると身体操作のパフォーマンスが上がります 外旋をマスターするためのトレーニング方法をお伝えします

肩甲骨の適正位置 ・・・・ 肩甲骨は動きすぎても動かなくても腕の操作をうまく行えません 肩甲骨を適正な状態で使う方法をお伝えします

膝の抜き ・・・・ 動作のパフォーマンスを上げる膝の抜き 劇的なパフォーマンスアップができますが、身につけるのは難しいです 効率良く身につけるためのトレーニング方法をお伝えします


 2軸感覚の身体操作は現代的動作が身についている方には全く異なる動きに感じられます
しかしからだにとっては全く新しいものではなく忘れてしまっていた自然な動きという感じでしょうか 実際になみあしの動作が身につくと楽に動けるため以前の動作に戻れなくなります

 2軸動作は決して難しいものではなく、誰でもマスターできるものだと思います
ぜひこの合理的身体動作の基礎を学び、日々の生活やスポーツ、健康のためお役立てください



基礎セミナー構成内容

第1部 講義「錯覚のスポーツ身体学」(50分)
第2部 実技「身体操作の基礎を学ぼう」 (90分)

講 師 
認定インストラクター 武智義雄


参加費(銀行振込)     
初回
一般 9,000円   なみあし会員 7,000円

2回目以降 
一般 8,000円  なみあし会員 6,000円

実技のみ(2回目以降の方に限ります)   
一般 6,000円  なみあし会員 4,000円

IS会員 3,000円
(IS会員⇒インストラクター、マスターインストラクター会員)

なみあし会員のご案内はこちら

基礎セミナー(座学・実技)を過去に受講された方(初級セミナー・特別セミナー・専科セミナーはのぞく)は2回目以降より割引となります また実技のみ参加いただいてもかまいません。基礎セミナーは合理的身体操作を身につけるための基礎となります 定期的に受講されることをおすすめいたします

※2級講座(A.B)の受講は基礎セミナーを受講済みであることが条件になります


2級講座

基礎セミナーを受けられて合理的身体動作に興味を持った方、さらに動作をバージョンアップしてみませんか?

2級講座には
(A)「動作法の基礎を学ぼう~アクセルとブレーキを入れかえる」
(B)「歩行動作を学ぼう ~人生が変われば歩き方が変わる~」
の2種類があります

(A)(B)のどちらを先に受講されてもかまいません。(A)・(B)の両方を受講されたかたには「2級講座修了証」を授与いたします

2級講座を修了された方は1級講座受講資格が与えられます


2級講座で学べること

(A)「動作法の基礎を学ぼう~アクセルとブレーキを入れかえる」

動作法の奥の深さ、楽しさを体感することができます
今までとは違った動作を身につけると、まるでからだが入れ替わったように楽に、軽く、素早く動くことができます
からだの動きを細かく分けて順番に練習していきますので、誰にでもかんたんに体得できます
講座からの帰り道ですぐに体感できるでしょう


(B)「歩行動作を学ぼう~人生が変われば歩き方が変わる~」
動作の改善のポイントは歩行と姿勢です (B)では2軸感覚の歩行動作を身につけます
歩行には「正しい」「まちがい」はありません
目的にあった様々な歩き方があって当然なのです 2軸動作の歩行ではからだにやさしく、楽に歩くことを目的とします
2軸歩行を身につけるとあらゆる動作に応用でき、さらにパフォーマンスもアップします



2級講座の構成内容
(A)「動作法の基礎を学ぼう~アクセルとブレーキを入れかえる」

座学(60分)

  • ・動作原理という考え方
  • ・伸展動作とは
  • ・屈曲動作とは
  • ・日本の伝統的履物
  • ・屈曲動作で何がおこる?
  • ・荷重によって外力を利用する
  • ・抜重で何ができるか
  • ・外旋文化
  • ・身体と左右

実技(90分)

  • ・ニュートラルに立つ
  • ・中心軸と2軸を知る
  • ・アクセルとブレーキを入れかえる
  • ・股関節の外旋
  • ・上腕の外旋
  • ・膝を抜く
  • ・体幹の動きを知る
  • ・からだの左右を体感する
  • ・股関節の外旋ストレッチ
  • ・四股スクワット

講師 
   認定インストラクター 武智義雄 (本部開催の場合は木寺英史先生)

受講費用
   なみあし会員 9,000円  一般 11,000円



(B)「歩行動作を学ぼう ~人生が変われば歩き方が変わる~」

座学(60分)

  • ・昔(近世)の日本人の歩行距離
  • ・ナンバとは何だ?
  • ・歩行は画一化した
  • ・正しい歩き方などない
  • ・ローリングの法則
  • ・歩きと骨盤の傾き
  • ・つま先と膝がしらの向き(ひざ下外旋とは)
  • ・歩行動作と上腕
  • ・同側感覚の歩きとは

実技(90分)

  • ・外旋ストレッチ
  • ・骨盤歩きは歩行動作の基本
  • ・なみあしLSD
  • ・2軸歩行
  • ・順回転歩行
  • ・逆回転歩行
  • ・片踏み歩行
  • ・アフタービートで歩く
  • ・ローリングの法則
  • ・四股スクワット

講師 
   認定インストラクター 武智義雄
   (本部開催の場合は学科を木寺英史先生が担当します)

受講費用
   なみあし会員 9,000円  一般 11,000円


お問い合わせについて

電話番号06-4862-5409  FAX06-4862-5409
ご不明な点がございましたら、まずはお気軽にご相談下さい。 →メールでのお問い合わせ

なみあし身体研究所


大阪での講座予定(申込はこちらから)

基礎セミナー 1/20(土):特別セミナー・専科セミナー併催
基礎セミナー 2/17(土):2級講座(A)・特別セミナー併催

基礎セミナー 3/17(土):2級講座(B)・特別セミナー併催

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